秋风送爽，新序开启。阔别假期的松弛节奏，同学们陆续回归校园课堂、重返集体生活。新学期的到来，不仅意味着课程学习、校园生活的全新开启，更伴随着作息、状态、心态的重新适配。
每一次开学，都是一次身心的重新适应。不少同学会在返校初期出现迷茫、焦虑、烦躁、提不起状态等情绪，这是绝大多数人都会经历的正常过渡期，不必紧张、不必内耗。商学院心理工作站始终陪伴在大家身边，陪大家调适身心、平稳过渡，以全新的心态迎接新学期。
接纳常态：读懂开学适应期的小波动
从假期自由散漫的状态，切换到规律上课、按时作息、专注学业的校园模式，身心都会产生短暂的“不适应”。
无论是面对新学期的学业压力、社团工作的平衡、人际关系的微调，还是对新阶段目标的迷茫，都是开学适应阶段的常见表现。这些细微的情绪变化、状态起伏，不是状态变差，而是身心在主动调整、适配新节奏的正常过程。
看见情绪：每一种情绪都有意义
很多同学会下意识抵触负面情绪，觉得焦虑、低落、浮躁都是不好的状态。但事实上，没有无用的情绪，只有未被读懂的心声。
适度的焦虑，是提醒我们正视学业、督促自己稳步前行；短暂的低落，是身心在主动休息、自我修复；内心的迷茫，是我们对未来有期待、想要变得更好的证明。情绪从来不是我们的敌人，而是感知自我、调整状态的信号。学会看见情绪、接纳情绪，是新学期成长的第一课。
自我赋能：掌握专属你的调适小方法
面对开学适应期的心态波动，不必急于求成，也无需过度焦虑，试试简单易落地的自我调节方式，慢慢找回稳定状态。
1.循序渐进，重建生活秩序
不必立刻给自己施加高强度的学习压力，试着从规律作息、按时上课、整理书桌这些小事做起。一点点恢复生活的节奏感，稳定的生活秩序，是治愈情绪、摆脱迷茫最有效的方式。
2.适度放空，学会和自己和解
紧绷时适当放慢脚步，留给自己独处的时间。可以散步透气、听听音乐、简单运动，放下过度内耗和自我苛责。允许自己有适应的过程，接纳不完美的开局。
3.拆解目标，缓解未知焦虑
新学期的压力往往源于遥远且宏大的目标。试着把大目标拆解成每日、每周的小任务，一步步落地执行。在细碎的进步里，慢慢找回掌控感，驱散迷茫与不安。
需要特别指出的是，心理调适并没有统一模板和标准答案。每个人的性格与状态不同，适合的调节方式也因人而异。只要能让自己心态平稳、状态变好，就是最好的方法。
勇敢求助：求助从来不是懦弱
很多同学面对心理困扰时，总会选择独自硬扛，担心被误解、怕给别人添麻烦。但其实，敢于直面情绪、主动寻求帮助，是一种成熟且勇敢的表现。
成长路上难免有起伏，情绪卡顿、心态失衡都是正常现象。独自走得艰难时，不必独自支撑，主动倾诉、主动求助，学会借助力量治愈自己、调整自己，才是更智慧的成长方式。
暖心护航｜校内外心理求助渠道汇总
为方便同学们及时疏导情绪、解决心理困惑，商学院心理工作站整合学院专属服务、学校心理中心全渠道预约方式以及全国公益心理援助热线，全方位守护同学们的心理健康。
一、商学院心理工作站·本院就近服务
服务站点：商学院心理工作站
具体位置：主教楼414办公室
服务对象：商学院全体在校学生
服务宗旨：贴近学子、精准帮扶、暖心护航，立足本院为学生提供便捷、专业、私密的基础心理健康服务，助力学生疏导心理压力、调适身心状态，培育积极健康的心理品质。
开放模式：日常固定值班开放，工作日常态化值守，无需预约，可就近上门咨询，为学子提供零距离心理支持。
二、学校心理中心·四大预约方式
若需专业一对一深度心理咨询，可通过以下四种官方渠道预约学校心理中心专业服务：
现场预约：前往清河11栋104办公室，现场填写预约单即可办理预约。
电话预约：拨打咨询热线0791-87365993进行预约登记。
心理委员预约：可通过本班心理委员对接心理中心老师，代为预约咨询服务。
QQ群预约：添加官方心理群「江西服装学院心理自助群」（群号：907949038），联系群内值班老师预约。
▶特殊紧急情况处理：若遇到突发心理危机、情绪崩溃等紧急状况，可第一时间联系班主任或辅导员，快速对接学校心理中心获取帮扶。
三、学校心理中心咨询·流程/时间/地点
咨询流程：成功预约后，同学们可携带本人学生证或校园卡，按时前往指定咨询室参与线下面谈咨询；若因特殊情况无法到校，可通过「江西服装学院心理自助群」申请线上咨询服务。
咨询时间：上午8：30--11：30；下午1：30--4：00；晚上7：00--9：00
咨询地点：清河11栋一楼心理咨询室
四、全国官方心理危机援助热线（24小时/定时服务）
如需额外心理支持、危机干预或远程心理疏导，可拨打以下全国公益心理热线：
全国统一心理援助热线：12356
中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-62715275
北京心理危机干预服务热线：010-82951332、010-82951150
教育部华中师范大学心理援助热线（8:00-24:00）：4009678920、010-67440033、027-59427263
清华幸福公益常态化心理热线（10:00-22:00）：400-0100-525
启明灯-中国科学院大学心理援助热线（24小时）：400-6525-580
成长本就是一场循序渐进的修行，有晴空万里，也有风雨跌宕。新学期的迷茫与波动，都是蜕变的前奏。
愿每一位商院学子，都能坦然接纳自己的情绪，温柔对待成长的起伏，学会自我调适、敢于主动求助。在全新的学年里，稳住心态、深耕学业、向阳生长，在热爱的领域闪闪发光，奔赴属于自己的崭新征程。